高血压患者注意生活细节 中午可适当休息一小时

2017-08-11 17:49:31

来源: 新民晚报

责任编辑:马睿

高血压患者注意生活细节 中午可适当休息一小时

网络配图

  夏天,高血压患者常会觉得头晕、头胀、胸闷、乏力,还有些患者甚至会出现脑血栓、冠心病等并发症。夏季正是气温高、湿度大和气压低的时期,高血压患者容易出现不适症状,因此,高血压患者在夏天生活起居方面,更要多留心以下的五个问题。

  空调温度过低 夏季因为炎热,有的人喜欢把空调温度开得很低,特别是从外面回家的时候,希望这样做能使自己尽快凉下来。这样一热一冷,血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态,这就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了,一出门血管又会扩张,这样血压就不停地在波动。如果此时病人再将药量减少的话,势必很难控制病情。

  日常起居作息不规律 正常情况下,一天中人的血压也是波动变化的,早上和傍晚血压较高,中午稍低,夜间睡眠时最低。保持血压的这种昼夜规律,有助于心脑血管的保护。夏季由于暑热,病人晚间入睡较晚,早晨起床又比较早,造成夏季睡眠减少,睡眠质量下降,从而导致夜间血压增高,血压波动较大。因此高血压患者夏季一定要保证充足的睡眠,中午可适当休息一小时,以补充睡眠不足。

  饮食贪凉 由于炎热,很多人喜欢进食冰凉的食品,特别是从外面刚回到家里时,喜欢先喝上一瓶冷饮,凉快一下。其实这是很不可取的,特别是对高血压患者。因为大量进食很凉的食物,会引起血压升高、冠状动脉痉挛,造成心肌缺血。所以,高血压患者朋友们在夏季饮食上可以多吃一些清凉淡爽的食品,不要过度贪凉,以免引起身体不适,诱发血压的升高。

  因为炎热拒绝运动 天气热了,一动就出汗,这令许多高血压患者对运动望而却步。事实上,运动可以让血管保持良好的收缩和舒张功能,有人把运动比喻成“给血管做操”,这一点也不为过。高血压患者在夏天时,应该动一动。关键在于控制运动的强度和运动时间。对于中老年人而言,以节奏较慢、强度较低的全身运动为主。例如,太极拳、木兰拳、爬楼梯、骑自行车等等,一些社区附设的健身器材也是不错的选择,如扭腰器、拉伸器等等。运动时间最好选择在晚上,此时温度相对较低,清晨虽然也比较凉爽,但是这个时候我们体内的血液黏稠度比较高,是心脑血管病的高发时间,所以不适合进行过多的运动。

  不注意补充水分 有些高血压患者,特别是一些司机师傅,为了减少小便次数而很少喝水,这是很不可取的。夏季由于天热,出汗较多,血液易浓缩,再加上经常坐着,就容易导致血栓形成。所以,高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分。有糖尿病的人,应以清茶或凉开水为主。补水要注意少量多次,避免一次摄入大量水分。另外,高血压者容易在清晨发生中风和心脏病,有研究认为与夜间缺水有关。所以,半夜醒来时适量进点水,降低血液黏稠度,对预防血栓形成有益。

原标题:高血压患者注意生活细节 中午可适当休息一小时

值班主任:曹乐平

    88百家乐现金网88百家乐现金网首页

刚铺的地板一周就“鼓包” 海诺地板:便宜本就没好货

舜网-88百家乐现金网日报

2017-08-11

88百家乐现金网周末有雨高温不再“嚣张” 后天最高气温降至28℃

舜网-88百家乐现金网日报

2017-08-11

山东日照:暑假高温季 高校学子走廊过道避暑忙考研

舜网

2017-08-11

山东最新求职大数据:88百家乐现金网最缺人 这种人才最受欢迎

大众网

2017-08-11

京津冀新动能加快成长 中国五大城市群影响力突显

中国88百家乐现金网网

2017-08-11

被打翻“颜料盒”的九寨沟 专家:恢复至少需半年

新京报

2017-08-11

史上最悲催天桥拆除 水泥墩设在机动车道上被撞6次

央广网

2017-08-08

女子电梯当跑步机手被卷进扶梯 原地踩踏打滑摔倒简直作死

杭州网

2017-08-08

舒淇晒照为冯德伦庆生亲密咬耳朵 甜蜜嘟嘴依偎打破婚变传闻

腾讯娱乐

2017-08-10

陈伟霆扑倒刘诗诗狂吻30秒 从嘴唇亲到耳边猛烈强吻太激情

腾讯娱乐

2017-08-10

20岁姑娘提早抹起“妈妈霜” 这样用护肤品烧钱又毁肤

搜狐

2017-08-11

别让凉席成为细菌之“家” 病菌直接侵入人体毛囊组织

中国妇女报

2017-08-11

美国一树林被曝有野人出没 警方:勿射杀藏在猩猩套装里的人

中国青年网

2017-08-11

酒馆拿香蕉当工资 日本雇用特殊服务员连给小费都特殊

网易

2017-08-11

下一篇

清热润燥 推荐丝瓜竹笙鱼腐汤

这是粤菜馆中常见的一道菜。丝瓜味甘性凉,夏秋季节吃最合时令,此时的丝瓜口感清嫩可口,也能起到一定的清热凉血之效。

返回舜网首页 返回88百家乐现金网中心
  • 88百家乐现金网 版权所有
  • CPC、CPM合作联系网址:hermesu.com