冬季中老年人要注意这些疾病

2019-01-10 11:03:40

来源: 福州日报

责任编辑:庄晓娟

  冬季已经悄悄来到我们身边,日照时间继续缩短,气温也会变得越来越低。专家表示,对于中老年人来说,由于机体各项功能逐渐衰退,冬季除了需要进补以外,还得预防以下几种高发的疾病,健康过冬。

  一、皮肤瘙痒

  说到冬天,有人喜欢,有人讨厌。冬天的气候有两个特征,一个是干燥,另一个就是寒冷。天气干燥寒冷,人们身体最容易出现的就是皮肤方面的问题了,随着年龄的增长,这种感受也越发明显。由于外界环境湿度低,人们的皮肤很容易出现皲裂、瘙痒等症状。

  冬天虽然天气寒冷,但很多人还是特别爱干净,几乎是每天洗一次澡。还有的老人喜欢去澡堂泡温泉,既可以聊天消磨时间,又可以抵御寒冷。但是,有些人就会出现这样的困扰:我都那么爱干净了,为什么还会出现皮肤问题呢?殊不知,经常洗澡会减少皮脂腺的分泌,皮肤表面的油脂减少了,身体的锁水能力就会下降,皮肤也就越来越干了。另外,洗澡的水温不能太烫,否则会伤害皮脂腺的功能。

  另外,冬天很多人出门之前都会给自己的脸和双手涂抹一些润肤霜,然而他们却忘了给自己的身体进行保养。皮肤是人体最大的器官,除了脸部和手部以外,我们最好在沐浴后给自己的全身涂抹一下润肤霜,这样可以减少皮肤干燥造成的瘙痒等症状。

  如果人们吃得过于辛辣,那么对皮肤问题无疑是雪上加霜。所以,冬天最好少吃一些辛辣刺激的食物,多喝水,这样可以促进体内毒素的排出。除此之外,平时要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素C,可以提高皮肤的抵抗力。另外,吸烟的朋友得注意,为了皮肤健康,要尽量戒烟,酒也要少喝。

  二、心血管疾病

  热胀冷缩的道理大家都懂,冬天气温下降,身体内的血管就会收缩,血液就会变得黏稠,血压也会升高。冬季是心血管疾病的高发时节,“三高”人群和中老年人特别容易出现痉挛和心梗的现象。天寒地冻的时候,我们一定要做好预防工作。

  冬季养生关键就是做好保暖工作,只有身体变暖和了,疾病才不会找上门来。因此,起床后,衣着保暖一些为好。即使感觉热,也最好不要马上开窗,对着室外的冷空气猛吹,而应该慢慢走一走,让身体逐渐适应室内外的温差。

  另外,水是生命之源,每天要多喝水,尤其是早上起床的时候要喝一杯白开水。因为清晨是心血管疾病的高发时间,这时候喝杯水,可以稀释血液浓度,促进肠胃的蠕动和身体的排毒。

  虽然天冷影响户外活动,但也要每天坚持运动,以身体微汗,不感到疲劳,运动后自感身体轻松为标准。每周坚持活动不少于5天,持之以恒。

  三、呼吸系统疾病

  冬季是感冒咳嗽、哮喘病、鼻炎等呼吸系统疾病的高发季节。因为冬季温度低,空气不流通,加上人们户外运动时间减少,很容易引起呼吸系统方面的疾病。

  如何预防呼吸系统疾病?首先,饭后要漱口,不仅如此,我们还可以用盐水漱口。坚持每天用盐水漱口,可以帮助口腔杀菌消毒,还能预防呼吸系统疾病,辅助治疗咽喉炎。其次,养成良好的生活习惯。建议大家勤洗手,强锻炼,多蔬果,睡好觉,心要静。如果能做到这些,不仅可以预防呼吸系统疾病,对其他身体疾病也能起到预防作用。再次,多吃萝卜。萝卜是生活中物美价廉的蔬菜,营养价值很高,又被誉为“小人参”。

值班主任:李欢

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