春季万物生发好时节 儿童减肥增高两不误

2019-03-14 13:55:09

来源: 央视网

责任编辑:庄晓娟

  春季是万物生发的时节,也是孩子生长的黄金时期。趁着生机勃勃的春季,调动孩子的运动神经,同时搭配合理的饮食,可以做到减肥增高两不误。

  控制饮食不等于节食

  首先,家长们要了解到,儿童减肥不能单纯依靠节食。因为儿童处于生长发育阶段,身体需要的营养和能量相对成人来说,要多出很多。所以,儿童减肥阶段的饮食是需要在合理控制能量的同时,重点增加营养补充的。对于增长身高、健康体魄有利的营养物质:蛋白质、维生素、矿物质等一概不能少,而对于滋养神经的必需脂肪酸也不能落下。所以,需要减肥的儿童需要控制饮食,而不是盲目节食。

  另外由于儿童胃容量小,肝脏中的糖原储存量少,活动量又大,容易感到饥饿。所以减肥阶段不仅要供给生长发育所需的足够营养,同时还需要在三餐之间适量的给予加餐食物,既保证营养需要,又不增加胃肠道负担。千万不要采用不吃晚饭、不吃早饭等方式来对孩子进行饮食控制。

  控制饮食从调整饮食结构入手

  需要减肥的儿童,建议先从改变饮食结构入手,在饮食中减少高脂肪、高糖分的食物,尤其是零食,如薯片、碳酸饮料等。这种食物除了提供较高的能量外,孩子所需的蛋白质、矿物质含量极低,属于低营养价值的食物,容易造成孩子能量过剩和营养不良。

  孩子每天的食谱中应包括多种谷类,以保证能量的供给。多吃蔬菜、水果以保证维生素和矿物质的需要。适量的鱼禽肉蛋类食物,来保证生长发育所必需的蛋白质。每天吃些奶类,补充钙质,提高骨密度。大豆类食物能提供优质蛋白质的同时,还富含不饱和脂肪酸、维生素等,对于肥胖儿童的减肥很有益处。

  同时饮水注意应以白开水为主,减少含糖饮料、奶茶、乳饮料等饮品的摄入。做到这些,孩子才能在减轻体重的同时,不影响到正常的生长发育。

  必要时营养科就诊

  通常情况下,超重或肥胖的儿童在增加体育锻炼和活动时间的基础上,按照上述建议自行改变饮食结构后,都能见到一定的成效。但如果自行改变饮食结构还不能达到减轻体重的目的,建议到营养科就诊,由专业的营养师来制定孩子的减重食谱,切不可盲目限制饮食,影响了孩子的生长发育。

值班主任:李欢

    88百家乐现金网88百家乐现金网首页

动真碰硬狠抓落实 坚决守护碧水蓝天!交出生态文明建设的“88百家乐现金网答卷”

舜网-88百家乐现金网日报

2019-03-14

88百家乐现金网发布国内首个量子信息产业发展规划 预计到2030年具备千亿级产业发展能力

舜网-88百家乐现金网日报

2019-03-14

山东滨州男子创作中华传统文化系列紫砂瓶 刻绘甲骨文2606个

舜网

2019-03-14

2019“人才争夺战”开启!山东地市出了哪些新政策

凤凰网

2019-03-12

“从1到300”:中国长征系列运载火箭再创发射新纪录

新华网

2019-03-10

个税改革释放红利 7000多万人“工薪所得”免征税

北青报

2019-03-03

同一高校不同榜单相差百余名? 大学排行榜也掐架

舜网-88百家乐现金网日报

2019-03-14

学校食堂食材被疑变质 家长称孩子拉肚子便血

舜网-88百家乐现金网时报

2019-03-14

大小S都摊上了不省心的婆家

凤凰网

2019-03-14

《惊奇队长》:表现并不惊奇 被批“漫威十年内最差的作品”

舜网-88百家乐现金网时报

2019-03-11

防晒是护肤第一要务

长沙晚报

2019-03-13

0-3岁是重点对象!七招让宝宝爱上刷牙

环球网

2019-03-13

李亚鹏是香港居民?本尊到底回应了吗?

凤凰网

2019-03-01

景区"小猪乔治"被偷焦急寻找 佩奇一家等待弟弟回归

齐鲁壹点

2019-02-17

  • 88百家乐现金网 版权所有
  • CPC、CPM合作联系网址:hermesu.com