睡眠不好具体会带来哪些伤害?

2019-05-14 11:05:30

来源: 广州日报

责任编辑:王莉

  睡眠是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中,睡眠占了近1/3的时间,它的质量好坏与人体健康与否有密切关系,由此可见睡眠对每一个人都非常重要。良好的睡眠可以补充人体的能量,增强自身抵抗力,促进人体的正常生长发育。此外,睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。

  但是,随着现代生活节奏的加快及压力的不断增大,睡眠不足或睡眠质量差的人越来越多,严重影响了身体健康。那么,睡眠不足具体会对人体产生哪些伤害呢?

  暴饮暴食

  睡眠不好容易暴饮暴食,吃太多,最终导致发胖。因为当一个人感到疲劳时,身体会需要碳水化合物来继续工作,当熬过一夜后,第二天不仅需要咖啡因的支撑,还需要摄入大量的糖类来维持身体的能量。短期缺少睡眠的人更喜欢高热量高碳水化合物的食物,吃得更油腻。

  加快皮肤衰老

  睡眠质量影响着皮肤的状态。若长期睡眠不足,肌肤则无法顺利代谢,老废角质会堆积在皮肤表面,导致皮肤黯淡无光,小细纹滋生,还会带来黑眼圈、眼袋等问题。几乎没有一个“少睡族”能避开“熊猫眼”的难题,因为缺少睡眠是黑眼圈的罪魁祸首,会直接导致眼周静脉血管的血液淤积,呈现青灰色。

  负面情绪加重

  睡眠质量与情绪息息相关。有研究证实,晚上睡眠质量好的人,情绪较为正面,反之则情绪不佳。通常,女性比男性更容易受到睡眠不足的影响。而且,由于身体内荷尔蒙的波动,女性比男性更容易失眠。长期睡眠质量差会使人缺乏警觉性,缩短注意力持续时间,且记忆力也会下降。

  抵抗力减弱

  长期睡眠不足会使人体免疫力下降,从而导致多种疾病的发生,比如神经衰弱、感冒、肠胃不适等等。当人体进入睡眠状态时,身体的免疫系统会进行夜间检查,清除细菌和病毒。所以,睡眠质量差或睡眠不足时,免疫系统会受到影响,人自然容易生病了。

原标题:睡眠不好具体会带来哪些伤害?

值班主任:李欢

    88百家乐现金网88百家乐现金网首页

动物园:市鸟翩翩起舞成风景

舜网-88百家乐现金网日报

2019-05-14

[走在前列] 88百家乐现金网生物医药产业高歌猛进

舜网-88百家乐现金网日报

2019-05-14

青荣青盐联络线轨通 山东沿海铁路通道彻底打通

青岛88百家乐现金网网

2019-05-14

【壮丽70年 奋斗新时代】老区经济腾飞 且看“沂蒙样板”

舜网-88百家乐现金网日报

2019-05-13

今日起至16日新一股冷空气将影响我国

人民网

2019-05-14

投资回升彰显中国经济发展后劲

中国经济网—《经济日报》

2019-05-12

富源学校被重罚 高考移民的“代培模式”该如何规范?

中国之声

2019-05-14

葫芦娃之父逝世 胡进庆曾带来最美好的童年回忆

央视网

2019-05-14

张云雷演出被叫停!拿国难开玩笑的张云雷这次过分了

舜网-88百家乐现金网时报

2019-05-14

追星界的锦鲤本鲤了!吴亦凡回复杨超越这样说 两人的关系竟这么好了!

海峡网

2019-05-13

皮肤护理攻略:把涂防晒霜当成喝水一样自然

2019-05-05

如何区别过敏性鼻炎与感冒呢?记住关键词“7天”

光明日报

2019-05-05

终于真相了!高铁大面积晚点到底什么情况?背后详情始末曝光

海峡网

2019-04-22

还有这种操作?南航推一人多座是什么情况?收费分三档主要适用于这几类

上海热线

2019-04-12

  • 88百家乐现金网 版权所有
  • CPC、CPM合作联系网址:hermesu.com